Mindfulness

A sua mente está continuamente a divagar e a viajar? Onde está a sua mente neste preciso momento? É o presente que precisa da nossa atenção, mas a nossa mente tende a estar fixada no passado ou no futuro.

Sobre Mindfulness


O Mindfulness dá-nos as ferramentas necessárias para nos focarmos no momento presente. Quando começamos uma tarefa que requer a nossa atenção, como ler um livro por exemplo, ou ouvir uma palestra, é normal que o nosso pensamento fuja para outros assuntos. Mas é o presente que precisa da nossa atenção. A nossa mente tende a estar fixada no passado ou no futuro. Quando estamos muito envolvidos com as questões do passado, podemos sentir angústia, arrependimento e tristeza.

Quando tentamos pensar e planear o futuro, podemos sentir ansiedade, insónia e medo. Grande parte do que sabemos hoje sobre o Mindfulness origina do Budismo. Apesar da sua origem, a prática pode ser aplicada por qualquer pessoa que sofra de stress, independentemente da sua cultura, religião ou sistema de crenças. Através de técnicas de meditação e atenção plena, é possível ensinar a nossa mente a manter a atenção no agora, percebendo como estão as nossas sensações e emoções. Toda a nossa vida acontece e acontecerá no presente.

É no presente temos que estar focados, para estarmos conscientes daquilo que se passa à nossa volta e em nós, e assim enfrentarmos os desafios que se vão apresentando. Para acompanhar a sua prática de Mindfulness, consulte um dos especialistas do Zenklub. Ao perceber como realmente estamos, podemos melhorar o nosso discernimento e tomar melhores decisões.
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